Síla přítomného okamžiku

Díky nim se naučíte vědomě prožívat přítomnost a získáte pocit pohody, sebevědomí a štěstí. Není přitom nutné meditovat v klidu, naopak – sílu přítomného okamžiku je vhodné využívat kdykoliv a kdekoliv: v pohybu, při práci, sportu, během sledování televize nebo uprostřed bujaré oslavy.

Autorkou vytvořená metoda „Umění být ve svém středu“ je inspirována zenovou filozofií a tibetským buddhismem i současnými psychoterapeutickými metodami. Je všestranně použitelná v každodenním životě a pomáhá člověku nejen nalézt sama sebe, ale také úspěšně řešit emocionální konflikty.

Vyzkoušejte ji a vneste do svého života harmonii a radost!

Z obsahu

 Předehra 9
 Bdělá pozornost a umění prožívat přítomnost 18
 Jak nás může inspirovat buddhistická moudrost 21
 Mentální žvanírna v hlavě 24
 (Ne)pozornost v akci 27
 Zacházení s energií vědomí 30
 Pozor, oslabení! Unikání energie vědomí 33
 Stres, disharmonie či hádky 37
 Jak zacházíme s mocenskými strukturami ve vztazích 39
 Bdělá pozornost a sociální kompetence 43
 Bdělá pozornost a echo efekt 45
 Spojení s vlastním středem versus závislost 48
 "Šťastné vlastnosti" 50
 Vnitřní pozornost jako klíč 53
 Meditace pro intenzivnější účinek cvičení 57
 Prověrka 59
 Praxe spojení s vlastním středem
Praktické každodenní využití 62
 1. Spojení s vlastním středem prostřednictvím dechu 64
 Meditační cvičení pro vycentrování dechu 66
 2. Spojení s vlastním středem prostřednictvím uvolnění solar plexu 68
 Meditační cvičení pro uvolnění solar plexu 70
 3. Meditace pozornosti 73
 4. Spojení s vlastním středem prostřednictvím tělesného vědomí 75
 Meditační cvičení pro spojení s vlastním středem prostřednictvím tělesného vědomí 77
 5. Spojení s vlastním středem prostřednictvím smyslového vnímání 80
 Meditační cvičení pro spojení s vlastním středem prostřednictvím smyslového vnímání 81
 6. Spojení s vlastním středem prostřednictvím vědomého naslouchání 83
 Meditační cvičení spojení s vlastním středem prostřednictvím vědomého naslouchání 84
 7. Spojení s vlastním středem prostřednictvím zvuků, tónů či hudby 85
 Meditační cvičení pro spojení s vlastním středem prostřednictvím síly tónu 87
 8. Spojení s vlastním středem prostřednictvím činnosti 88
 Meditační cvičení pro spojení s vlastním středem prostřednictvím činnosti 90
 9. Emoce - sabotáž, nebo šance pro spojení s vlastním středem? 92
 Negativní emoce jako nástroj ke spojení s vlastním středem 95
 Meditační cvičení 1 Transformace běžné negativní emoce 98
 Meditační cvičení 2 Transformace silné negativní emoce 100
 10. Rozvíjení pozitivních emocí a "šťastných vlastností" 102
 Praxe pozitivních emocí 104
 11. Spojení s vlastním středem prostřednictvím zaměření se na sebe - "hlavní představitel tvého života" 106
 Spojení s vlastním středem prostřednictvím meditačního cvičení "hlavní představitel tvého života" 110
 12. Uchovejte si nad sebou moc - trénink pro každý den 112
 13. Spojení s vlastním středem v "teď" 114
 Meditace pro spojení s vlastním středem v "teď" 115
 14. Spojení s vlastním středem prostřednictvím sebe-vědomého bytí 116
 Meditační cvičení spojení s vlastním středem prostřednictvím vědomí 118
 15. Afirmace pro spojení s vlastním středem 119
 Afirmace pro TĚLESNÉ VĚDOMÍ 120
 Afirmace pro spojení s vlastním středem při ČINNOSTI 120
 Afirmace pro spojení s vlastním středem v BYTÍ 120
 Obecné formule pro spojení s vlastním středem v každodenním životě 121
 RESET pro každodenní život - shrnutí 122
Vytrvalost 124
 Výsledky vědeckého zkoumání bdělé pozornosti a meditace 126
 Bdělá pozornost - tradiční meditace a současně nová psychoterapie 126
 Trénink bdělé pozornosti a meditace - aktuální témata výzkumu mozku 130
 Kontakty, literatura a odkazy 136
 Kontakty 136
 Literatura 137
 Zajímavé odkazy 138

Parametry

ISBN kód:

9788024751603

EAN kód:

9788024751603

Rok vydání:

2014

Formát:

14x21

Vazba:

Paperback

Počet stran:

144

Přiložené dokumenty